Здоровый сон – определяем время

В предыдущей статье мы начали рассказывать вам о своеобразном опыте, который поможет вам более точно определить ваше идеальное время для сна. Давайте продолжим.
Определить, когда ваш организм желает отправиться в царство снов, вы можете без особых проблем. У вас начнутся своеобразные приступы засыпания. Для более тщательного анализа все трансформации, происходящие с вашим организмом, записывайте в блокнот. Записывайте время, когда захотелось поспать, а также оценивайте силу приступа сна по шкале от одного до десяти. Записывайте продолжительность приступа и собственные ощущения.
Все это необходимо продолжать до двенадцати ночи следующего дня. После этого, вдоволь «нахропевшись» на своем диване, выясните, на какой период дня приходились самые сильные приступы сна. Определите для себя два основных. К примеру, у некоторых людей первая фаза приступа происходит с пяти до шести утра, а вторая начинается в четыре часа дня, а заканчивается в пять часов. При таких условиях, идеальный график сна вполне очевиден. И еще, необходимо принимать в расчет тот факт, что момент, когда ваш сон будет действенным, можно и упустить. Исходя из этого, старайтесь за пару часов до «своего» времени не пить «будоражащих» напитков и не лазить по Интернету (сильно грузит мозг).
Прежде чем закончить нашу статью, мы бы хотели познакомить вас с косметикой jane iredale. Хотя, будет лучше, если знакомить вас с этой косметикой станем не мы, а официальный сайт компании. Жмите на ссылку и заходите на него.
Итак, теперь вы знакомы с существующими фазами сна, через которые проходит ваш любимый организм во время нахождения в царстве Морфея. Также, мы обрисовали в общих чертах опыт, который позволит вам выяснить ваше собственное время действенного сна. Так что, если нет возможности спать много – спите мало, но с пользой для здоровья. Приятных снов!