Здоровье печени – основные проблемы

В наше время условия жизни человека и окружающая среда очень сильно изменились. Большая часть населения проживает в крупных городах. А мегаполисы вообще навязывают людям особый стиль жизни с отсутствием достаточного отдыха и высоким уровнем бытового стресса. Такой образ жизни сильно нагружает печень и предъявляет ей повышенные требования. В таких условиях печени требуется специальный уход.
Главная проблема, влияющая на здоровье печени – высокая калорийность пищи. В основном мы потребляем в два раза больше калорий, чем нам действительно требуется.
Другая проблема – отсутствие высокой функциональности питания. Функциональность питания – это когда каждый кусок еды, который мы отправляем в свой рот, работает не на калории, а на здоровье. Наша пища должна иметь минимальное количество калорий. Среднесуточный рацион городского жителя, который ежедневно испытывает стрессы и нервные нагрузки, при этом, не трудясь физически, должен составлять не более двух тысяч калорий. Каждая съеденная ложка должна содержать полезные для организма компоненты: аминокислоты, микроэлементы, витамины и полиненасыщенные жирные кислоты.
В рационе следует ограничивать картофель, сахар, каши из дробленого зерна и мучное. Избыток легких углеводов очень быстро превращается нашей печенью в жир. Избыток белков – это тоже большая проблема. Необходимо употреблять только те продукты, в которых есть растительный белок, ведь они не содержат свойственного мясу холестерина. Для того чтобы определить суточную норму белка, нужно умножить на 0,8 свой вес в килограммах.
Интересно знать: женский журнал «WHEREWOMAN.ru» — это настоящая копилка мудрости, полезных и интересных статей для современной женщины. Пройдите по указанной ссылке на сайт этого журнала и убедитесь в правдивости сказанного.