Занятия гимнастикой для похудения

Занятия гимнастикой для похуденияЕсли Вы решили сбросить парочку лишних килограммов и надолго закрепить этот эффект, то к решению проблемы ожирения нужно подойти комплексно. Необходимо ограничить себя в еде, усилить кардионагрузки, приобрести специальные кремы для укрепления кожи и запастись терпением и упорством. И самое главное в этой веренице процедур – не забывать о специально разработанной гимнастике, способствующей эффективному сбрасыванию веса.

В похудании залогом успеха считают тандем регулярных силовых нагрузок и аэробных тренировок. И постоянность в этом деле играет вовсе не последнюю роль. Если целую неделю лежать на диване, а в один день изнурять свой организм нагрузками, то вред ли результат таких усилий Вам понравиться. К тому в таком случае значительно увеличивается риск получить травму.

Перед занятием гимнастикой необходимо выбрать для себя оптимальную нагрузку. Лучше всего для похудания заниматься три раза в неделю. В оставшиеся дни нужно не забывать о различных кардиотренировках: ходьба пешком, подъем по лестнице, танцы. Не повредит Вашему здоровью и утренняя разминка, помогающая держать в тонусе мышцы.

Посмотрите на себя в зеркало и решите, какая область Вашего тела нуждается в дополнительной коррекции, и уделяете этой части тела особое внимание. К примеру, полноту в бедрах устраняют с помощью приседаний, а объем талии можно уменьшить с помощью обруча.

Чтобы достичь быстрого, а главное хорошего результата, выполняйте по 12 упражнений за один подход. Упражнения необходимо выполнять в быстром темпе. Не нужно бояться занятий с гантелями, так как гантели весом в 1- 2 килограмма не смогут превратить Вас в тяжелоатлета.

Растяжка должна быть завершением тренировки, так как именно она усиливает кровообращение в организме и делает мышцы более упругими. Для скорейшего похудания можно после растяжки сделать маленькую кардиотренировку, например 20 минут бега.