Худеем — клетчатка

Всем хорошо известно, что здоровое питание позволяет оставаться стройными. Но как же должна выглядеть здоровая диета? Что следует есть, чтобы не набирать вес? Продукты что содержат клетчатку, ускоряют обмен веществ, снижают риск диабета, а кроме того — помогают в здоровой потере веса. Так как похудеть, употребляя клетчатку? Просто придерживайтесь следующих рекомендаций.
Клетчатка обладает множеством полезных свойств:
— препятствует всасыванию холестерина;
— выводит токсичные вещества из организма;
— понижает кровяное давление,
— способствует медленному разложению углеводов;
— понижает содержание глюкозы в организме;
— улучшает работу кишечника;
— устраняет запоры и чрезмерное образование газов;
— улучшает микрофлору кишечника;
— выводит тяжелые металлы из организма;
— является хорошим средством для лечения и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта.
Но не стоит зацикливаться на одной только клетчатке. Можно иногда баловать себя таким вкусным блюдом, как осетр в духовке рецепт вы можете почитать на указанном сайте. Жмите на ссылку, узнавайте, какие продукты нужны для блюда и готовьте!
В конце хотелось бы рассказать о том, что пищевые волокна, набухая в желудке, дают длительное чувство сытости. Однако помните, что слишком много клетчатки (норма для взрослых до 40 г/день) приводит к вздутию живота, болям в животе, диареи, и даже раздражению толстой кишки. Избыток пищевых волокон становится причиной нехватки кальция, цинка и железа в организме.