Худеем без диет – часть первая

Для начала забудьте про объедание сладким и мучным. Именно про объедание, ведь полное исключение сладкого из ежедневного рациона кажется настоящей пыткой. Кроме того, женщины практически не могут жить без сладеньких булочек или тортиков. Но, если хотите похудеть, то конфеты и сахар можно заменять мармеладом, медом, сухофруктами и зефиром. Эти продукты имеют большую ценность для организма. И еще совет: сладкое лучше кушать до обеда, так как все полученные калории можно сжечь в течение дня. 

Кушайте маленькими порциями и часто. Такая стратегия гораздо полезнее, чем долгое голодание с последующей «обжираловкой». Сначала будет не очень просто, ведь спустя короткое время организм снова захочет есть. Происходит это из-за слишком растянутого желудка. Но, не стоит об этом беспокоиться. Со временем тело привыкнет к маленьким порциям и желудок заметно сузится. И это замечательно, ведь вы не будете чувствовать голод после небольших перекусов и сразу почувствуете, если переели. Во время чувства голода опытные люди советуют съесть любой фрукт, например, яблоко.

Ужин лучше делать очень легким и удобоваримым, а на обед и завтрак принимать калорийную пищу с большим количеством питательных элементов.