Выбор правильного завтрака

Если вы планируете провести физически активный день, выполнять физические нагрузки и проходить большой километраж, завтракать нужно серьезно. Овощной салат, сытные горячие бутерброды, блюда из яиц и молочные каши.
А школьникам и студентам на завтрак лучше съесть залитые молоком хлопья с сухофруктами и орехами, творожники, блинчики, творожок со сметаной или оладьи.
Чем можно запивать завтрак? Это очень хороший вопрос. Многие люди предпочитают с утра пить крепкий зеленый или черный чай, а так же кофе. Что ж, отличное решение. Но пускай кофе лучше будет не растворимый, а заварной и натуральный. Кроме того, будет не лишним добавить в него небольшое количество молока, чтобы сгладить тот факт, что кофеин буквально вымывает из нашего организма кальций. А потеря кальция, как известно, приводит к появлению ряда различных заболеваний. В чаи можно добавлять молоко, а сахар можно заменить небольшой ложкой меда.
Если вы с утра найдете в себе силы и заварите какао на молоке, то вам просто гарантировано хорошее настроение на целый день. Оно появится благодаря тому, что какао способствует выработке эндорфина – знаменитого «гормона счастья». После чашечки какао еще не грустил ни один человек. А если вы хотите запивать свой завтрак соками, то лучше пейте свежевыжатые продукты, без консервантов и красителей.