Упражнения для красоты ног

Упражнения для красоты ногЕсть женщины, от природы имеющие длинные красивые ноги, но таких – единицы. В основном, стройные ноги – это результат правильного питания и продуманных физических упражнений.

Упражнения для ног следует выполнять не меньше двух раз в неделю, лучше включить их в комплекс систематических тренировок, способствующих также укреплению сердечнососудистой системы.

Чтобы голень была красивой, делайте следующее упражнение. Станьте прямо, ноги вместе. Медленно поднимитесь на носки, оставайтесь в таком положении несколько секунд и так же медленно, перекатываясь, опуститесь на пятки. Упражнение повторить 30 раз.

Упражнения для бедра: Прислонитесь спиной к стене, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно опускайтесь до положения сидя, продолжая прижимать спину к стене. Оставайтесь внизу по возможности дольше, а потом медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз.

Еще одно упражнение для бедра: Встаньте за стул, руки на спинке. В таком положении делайте энергичные взмахи ногой в сторону, при этом мышцы должны быть максимально напряжены. Движение повторить по 20 раз каждой ногой.

Упражнение для внутренней поверхности бедер: Сидя на диване или стуле, зажмите между колен мяч. Давить на него нужно с силой, чтобы почувствовать напряжение. Продержаться так несколько секунд, потом расслабить давление. Повторить 10 раз.

Надежное размещение статей для раскрутки сайтов в поисковиках