Системы на фруктах: цитрусовая диета

цитрусовая диетаДанный оригинальный режим принадлежит к строгим «зеленым» вариантам, построенным на употреблении даров природы одного сорта. Он позволяет в неограниченном объеме кушать померанцевые: грейпфруты, мандарины, лимоны, помело, апельсины. Схема признана экспертами по питанию относительно безопасной, ведь цитрусовые богаты на антиоксиданты, витамин А, Е, соли калия, цинка, магния. За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты они великолепно поднимают иммунитет, наличие большого количества клетчатки позволяет им мягко регулировать аппетит, мгновенно улучшать тургор кожи, очищать ее поверхность, препятствовать разрушительному влиянию ультрафиолета.

Основные преимущества этого решения:

  • Доступность;
  • Простота;
  • Разнообразие;
  • Универсальность (оно практически не имеет противопоказаний);
  • Высокая результативность.

Особенности цитрусовой диеты

Специалисты рекомендуют придерживаться «поста» не более недели — из-за низкой калорийности он порой достаточно тяжело переносится — и непременно вводить легкие белки, например, яйца. Если же вы являетесь сторонницей моносистем на померанцевых, меню апельсиновой диеты ищите здесь, однако, не увлекайтесь и помните об опасности длительного ограничения протеинов. Самым распространенным сегодня микс-подходом является комбинированный. Он предлагает съедать в день 1кг любых цитрусовых одного вида и 4-5 крутых яиц, распределяя трапезы так: завтрак — яйцо, перекус (через 2ч.) — экзотичный плод; далее чередование продолжается прежним порядком, ужинать полагается за 2ч. до сна.

Вторым не менее популярным считается белково-цитрусовый способ, обладающий расширенным рационом: на день, сидя на нем, рекомендуется брать 4 грейпфрута, 7 апельсинов, аналогичное число яичных белков. Ритм обязателен дробный: каждый час нужно побаловать себя или белком, или апельсином, или ? грейпфрута. Вместо термически не обработанных даров природы разрешается пить сок. Менее востребованный метод — трехразовый, его приблизительное меню таково: завтрак — 2 крутых яйца, ? грейпфрута; обед — апельсины; ужин — сок из померанцевых, 100г коричневого риса без масла, приправ. «Жидкое» решение подойдет только сильным духом, оно позволяет на: завтрак — 250мл свежевыжатого сока; перекус — яйцо; обед — 250мл сока, 100мл натурального йогурта; полдник — яйцо; ужин — 250мл сока.

Недостатки цитрусовой диеты

Одним из основных минусов такого режима является полное отсутствие сахаридов, ускоряющих всасывание важных веществ в пищеварительным тракте. Потому дамам, желающим избавиться от жировой прослойки, а не от мышечной ткани и межклеточной жидкости, лучше слегка отступить от запретов. Как это правильно сделать, подскажут системы, базирующиеся на употреблении соответствующих продуктов, например, виноградная. Кстати, полное описание виноградной диеты находится тут вместе с отзывами и рекомендациями.

Не очень выгодно и то, что вес постоянно стопориться: чтобы вернуться к нужным темпам, через каждые 2-4 дня «поста» меню приходится урезать. Леди, выбравшим строгую цитрусовую схему, необходимо сильно ограничить на время похудения физические нагрузки. Врачи предупреждают, что вариант на померанцевых может привести к:

  • Недугам органов ЖКТ (гастрит, колит);
  • Развитию аллергии на витамин С, альбумин;
  • Ухудшению работы печени;
  • Депрессии;
  • Расстройству пищевого поведения.