Пшеничные отруби

Одним из эффективных продуктов, которые применяют многие и добавляют в свои диеты в стремлении к похудению, являются отруби. Замечательным их свойством является то, что они дарят ощущение сытости и одновременно с этим помогают худеть. Однако задумываясь об использовании в своем рационе отрубей, нужно помнить о том, что не все они несут в себе одинаковую пользу, а неверно выбранные отруби могут вместо помощи в похудении, помочь набрать лишний вес. Как же правильно выбирать отруби для того, раскрывая их пользу в полном объеме?

Прежде всего, стоит разобраться с тем, в какой форме отруби выпускаются. Наиболее распространенными видами реализации отрубей можно назвать формованный выпуск (в виде хлебцев или гранул) и в рассыпном виде, мучной консистенции. Важно знать, что отруби в виде порошка или муки значительно более полезны, чем в виде хлебцев или гранул, так как для придания отрубям формы зачастую производителями добавляется мука, что увеличивает их калорийность и снижает процент содержащейся в них клетчатки. Для того, чтобы заметить такую хитрость, достаточно посмотреть на информацию о калорийности, которая печатается на упаковке, которая ни в коем случае не должна превышать 220 калорий. Понятно, что чем более низкая цифра калорийности указана, тем более полезными в похудении являются отруби. Кстати, пшеничные отруби на ua.all.biz можно найти по указанной ссылке.

Выбирая отруби по типу зерна, из которого они изготовлены, нужно помнить, что какой-либо существенной разницы для похудения между ними нет. В ржаных отрубях содержится больше полезных веществ, чем в отрубях пшеничных, а также больше клетчатки особенного состава с повышенным содержанием лигнина. По содержанию микроэлементов и витаминов, отруби овсяные даже более полезны, чем ржаные, однако в них значительно больше процент содержащейся грубой клетчатки. Таким образом, для тех, кто только начинает добавлять в свой рацион отруби, лучше всего остановить свой выбор на отрубях пшеничных, как более мягкие для кишечника. Кстати, качественное образование можно найти, кликнув по указанной ссылке.
Стоит ли выбирать отруби с какими-либо добавками? Ответ на этот вопрос каждый может дать себе самостоятельно. Такие примеси, как яблоки или морская капуста, могут быть добавленными только в отруби гранулированные или хлебцы, которые как мы уже узнали, значительно калорийнее рассыпных. Можно принять решение о добавлении к рассыпным отрубям измельченных орехов, однако калорийность такой смеси будет достаточно большой.