Поговори с тенью

  Предлагаю сразу начать с практики. На листе бумаги напиши десять человеческих качеств, которые вызывают у тебя уважение, приязнь, радость, а рядом с ними — десять других, которые неприятны и раздражают. Посмотри внимательно на оба списка — все двадцать качеств есть в тебе, только второй «набор» не хочется принимать. Можно предположить, что сейчас ты чувствуешь раздраженное недоумение: «Да нет во мне этих качеств, просто я ненавижу, когда ленятся!» Как только раздражение немного спадет, задай себе вопрос: отчего меня так раздражают лентяи, а к неряхам, обжорам, лжецам отношусь гораздо спокойнее? Скорее всего, потому, что позволяешь — или, по крайней мере, признаешь за собой — присущие лентяям желания: вымыть посуду не сразу после ухода гостей, съесть на ночь пару булочек и печально сообщить надоевшему поклоннику, что у тебя температура, в то время как ее нет. А вот согласиться с тем, что в тебе есть лень,- отчего — то тяжело. «Мы всегда смеемся над соседкой, рассказывает Ольга. Она очень любит жаловаться на то, как ей нахамили продавщицы на рынке, и всегда добавляет, что ненавидит хабалок. При этом я не раз слышала эти разговоры — ее саму иначе как «хабалкой» просто не назовешь».

У нашего Эго есть оборотная сторона, которая называется Тенью — именно туда мы пытаемся сбросить все, что не желаем признавать в себе. При попытке обнаружить спрятанные качества изнутри могут зазвучать родительские голоса: «Нельзя быть ленивым! Это плохо!»и лень снова скроется в Тени. Но при этом не исчезнет. Тень нельзя уничтожить, она, как и реальная тень, сопровождает нас всю жизнь. Однако с ней можно познакомиться, в нее можно вглядеться, признать — и почувствовать себя целостным, а не разделенным на светлую и темную стороны. И начать это знакомство можно как раз с наблюдений за другими людьми и внимания к тем их свойствам, которые, как ты раньше считала, «просто бесят». «Надо помнить: если что-то сильно раздражает, это говорит о том, что раздражающий элемент с нами резонирует, отзывается в душе, поясняет клинический психолог Олег Сорочан. И здесь желательно понять, что именно цепляет тебя».

Сначала необходимо дать раздражению возможность утихнуть, и только затем спросить себя: «Что конкретно бесит меня в этом человеке?» А потом с холодностью исследователя вглядеться в список — это и есть твое зеркало, которое ты раньше не желала замечать.