Недостаток витаминов – смотрим на кожу

Зима и весна – очень тяжелое испытание для нашей кожи. Кожа на лице в сезон холодов выглядит увядшей и тусклой. Недостаток солнечного света, перепады температур, отсутствие витаминов — все это буквально отпечатывается на внешности. И никакие средства декоративной косметики не смогут скрыть дефицит в организме того или иного витамина.
Для того чтобы кожа была в полном порядке, в ежедневный рацион нужно включить микроэлементы и витамины. Их следует употреблять как в чистом виде, так и в виде продуктов, в составе которых они присутствуют. Состояние кожи подсказывает, в каких витаминах нуждается организм.
Если кожа стала шершавой, значит, на лицо недостаток никотиновой кислоты. В таком случае в рацион необходимо срочно включить блюда из фасоли и круп, а так же хлеб из муки грубого помола. Рекомендуется также принимать регулярно дрожжи в виде таблеток. Никотиновая кислота содержится еще и в мясе, нежирной рыбе и горохе.
Сухая и шелушащаяся кожа является следствием недостатка в организма провитамина А и витамина А – ретинола и каротина. Этот витамин крайне необходим для поддержания нормального состояния слизистых оболочек и кожи. Он в достаточном количестве присутствует в моркови, печени, кураге и помидорах. Велико его содержание и в сырых яичных желтках. Каротин присутствует почти во всех ягодах и плодах, которые окрашены в красный или ярко-желтый цвет.