Как влияет кальций на организм

Самым необходимым и ценным элементом для организма человека  является кальций. Из него состоят наши кости, зубы, волосы. Он входит также в состав крови и клеток ткани. Он способствует правильному протеканию процессов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Кальций образует основу  костной ткани, он необходим для обмена воды, нормализует работу ферментов и гормонов, участвует в синтезе белка  и в процессах деления клеток. Этот элемент обеспечивает нормальную свертываемость крови, регулирует обмен веществ и правильное функционирование нервной системы.

Женщинам, которые ждут ребенка, кальций необходимым в огромных количествах, потому что будущий ребенок испытывает большую потребность в кальции.

Суточная норма потребления кальция составляет 0,8 грамм. У беременных женщин суточная потребность в кальции – 1 грамм.

Недостаток этого минерала приведет к тому, что организм будет забирать его из волос, костей и ногтей. Это может привести к развитию остеопороза, кости при этом становятся хрупкими и ломкими.

Признаками этого заболевания являются ломкие ногти, экземы, разрушение зубов, нарушение работы сердца, мышечные спазмы, искривление позвоночника.

Женщины, которые соблюдают низкокалорийную диету, необходимо заботиться о достаточном поступлении кальция в свой организм. Восполнить недостаток кальция можно, если употреблять в пищу бобовые, капусту, петрушку, молоко, кунжут. Очень полезным будет овощной суп с фасолью http://pokushaem.com/2829-recept-recept-ovoshhnoj-sup-s-fasolyu-skachat.html.

Но и запредельный уровень кальция в организме также может привести к различным заболеваниям. Его повышенное содержание в организме может стать причиной потери аппетита, тошноты, рвоты, запоров.

Лишний кальций необходимо вывести из организма, иначе может пострадать головной мозг. Нужно исключить из своего рациона продукты питания, содержащий этот элемент, и пить больше дистиллированной воды.