v>
Главная » Красота » Йога для пожилых людей

Йога для пожилых людей

27 Март 2013
Категория: Красота

У йоги для пожилых людей имеется целый ряд нюансов, которые обязательно должны быть учтены для безопасной и корректной практики. Понятие старости совершенно не применимо к людям, которые постоянно занимаются йогой, ведь от здоровья и гибкости позвоночника во многом зависит молодость человека. Именно позвоночник находится в центре внимания йоги. Регулярные занятия способствуют возвращению его нормальной подвижности, которая многим людям была недоступна даже в молодые годы. Больше всего пользы от йоги получат люди, достигшие пятидесятилетнего возраста. А вот для людей более зрелого возраста требуется разумная и осознанная практика, которая воздействует на тело, разум и дух. Йога для пожилых является отличным способом улучшить самочувствие и успокоить ум.
Каким упражнениям нужно уделить внимание? Для того чтобы справиться с различными возрастными проблемами, при которых теряется эластичность кровеносных сосудов и мышц, необходимо проводить регулярное растяжение и укрепление мышц ног. Если стоячие позы, ввиду особенностей организма и болезней представляют трудность, можно использовать опору в виде стула или стола.
Хорошую подвижность позвоночнику обязательно смогут обычные наклоны сидя или стоя. При помощи прогибов можно производить компенсацию наклонов. Правда, при выполнении прогибов необходимо проявлять осторожность. Лучше всего при этом использовать блоки, болстеры или специальные арки.
Не стоит забывать и про силовые упражнения – одной лишь растяжки недостаточно. Для того чтобы раскрытые суставы сохранили полученную свободу, им должны помогать удерживающие мышцы. Поэтому, йога для пожилых людей обязательно включает в себя занятия по основательному укреплению мышц пресса, плечей, бедер, ягодиц и спины (в основном ее грудного отдела).


Хотите оставить комментарий к статье Йога для пожилых людей?

Комментирование

Звезды

Дебютный клип Энни – донецкая история

Дата 7 Янв 2017 категория: Новости о «звездах»
Новая пара? Или хорошие актеры? Кто они? Это я о новом жизненном клипе. Клип двухсмысленый поется для парня ...

Ричард Брэнсон — хиппи-миллиардер

Дата 10 Дек 2016 категория: Новости о «звездах»
Улыбка не сходящая с лица, гонки на моторных лодках, мировые рекорды, полеты на воздушном шаре, космические путешествия, друг президентов и королей, ...

Нужен ли фотограф на свадьбе?

Дата 7 Июнь 2013 категория: Новости о «звездах»
Как только вы зададите себе такой вопрос, первое, что придет в голову: а как же семейный архив без прекрасных свадебных фото?

ТОП высокооплачиваемых актрис Голливуда по версии Forbes

Дата 6 Авг 2012 категория: Новости о «звездах»
По версии авторитетного журнала Forbes, звезда вампирской саги Сумерки по имени Кристен Стюарт, возглавила долгожданный рейтинг самых высокооплачиваемых ...

Статистика





Дом и уют

Компактные встраиваемые холодильники для малогабаритных квартир

Дата 27 Март 2015 категория: Дом и уют
Трудно представить современную и уютную квартиру без набора практичной и необходимой бытовой техники. Разнообразный арсенал устройств и агрегатов позволяет домочадцам в полной мере реализовать свои потребности, ...

Легко ли выбрать и купить купить плед с рукавами в интернет-магазине

Дата 16 Март 2015 категория: Дом и уют
Некоторым кажутся покупки в сети интернет достаточно проблематичными, а выбор достаточно сложный. Многие покупатели жалуются на то, что получая изделия были разочарованы, поскольку на фото товар ...

Уют в съемной квартире – несколько главных идей

Дата 14 Янв 2015 категория: Дом и уют
Первая идея. Белые скучные стены можно полностью видоизменить при помощи обыкновенных цветных виниловых наклеек.

Дети

Физическое воспитание детей

Дата 4 Май 2015 категория: Дети
Дети, это, пожалуй, самое ценное, что есть в нашей жизни. И всем хочется, чтобы они росли крепкими и здоровыми. Огромную роль в этом играет физическое воспитание. Чтобы оставаться ...

Методики воспитания детей

Дата 26 Март 2015 категория: Дети
Когда в семье появляются дети, перед родителями сразу же встает вопрос об их воспитании. Это очень важно и ответственно. Ведь от того, что будет заложено в раннем детстве, ...

Немного о выборе коляски

Дата 30 Июль 2014 категория: Дети
Когда семья получает радостные известия о скором прибавлении, наступает период тщательного поиска всего, что может пригодиться в будущем, как малышу, так и родителям.

Выбираем куклу Барби для дочки

Дата 12 Июнь 2014 категория: Дети
Качественная кукла Барби обязательно продается в прочной коробке, сделанной из картона. На этой коробке указывается вся необходимая информация о фирме-производителе.

Мода

Американский стиль одежды

Дата 5 Янв 2015 категория: Мода
Американский образ прослеживается в одежде, новой музыке и, конечно же, истории. Мешковатые кофточки, джинсы и штаны с потертостями, довольно просторные балахоны ...

Выбираем обувь на каблуке

Дата 24 Окт 2014 категория: Мода
Один из ответственных параметров при выборе любой обуви на тонких каблуках - это специфичности ног. В то время как ноги полные, а сами стопы широкие, то здесь самой ...

Советы при выборе женской обуви

Дата 24 Окт 2014 категория: Мода
Любые туфли на каблуках постоянно играли основополагающую роль среди громадного ассортимента всей женской обуви. Особенно, если это недорогая обувь. Каждая женщина предпочитает смотреться сексуальной и стройной, а ...
ru
made in italy – 12 Советы по уходу за ногтями – часть вторая Уникальный интерьер – лепнина made in italy – 34 Популярные стили мужских стрижек и особенности их выбора Весенняя чистка: шкафы, книжные полки и ящики с ненужными вещами Европейская семидневная диета Цейлонский чай – история и современность Выбираем подушку – наполнитель