Йога для пожилых людей

У йоги для пожилых людей имеется целый ряд нюансов, которые обязательно должны быть учтены для безопасной и корректной практики. Понятие старости совершенно не применимо к людям, которые постоянно занимаются йогой, ведь от здоровья и гибкости позвоночника во многом зависит молодость человека. Именно позвоночник находится в центре внимания йоги. Регулярные занятия способствуют возвращению его нормальной подвижности, которая многим людям была недоступна даже в молодые годы. Больше всего пользы от йоги получат люди, достигшие пятидесятилетнего возраста. А вот для людей более зрелого возраста требуется разумная и осознанная практика, которая воздействует на тело, разум и дух. Йога для пожилых является отличным способом улучшить самочувствие и успокоить ум.
Каким упражнениям нужно уделить внимание? Для того чтобы справиться с различными возрастными проблемами, при которых теряется эластичность кровеносных сосудов и мышц, необходимо проводить регулярное растяжение и укрепление мышц ног. Если стоячие позы, ввиду особенностей организма и болезней представляют трудность, можно использовать опору в виде стула или стола.
Хорошую подвижность позвоночнику обязательно смогут обычные наклоны сидя или стоя. При помощи прогибов можно производить компенсацию наклонов. Правда, при выполнении прогибов необходимо проявлять осторожность. Лучше всего при этом использовать блоки, болстеры или специальные арки.
Не стоит забывать и про силовые упражнения – одной лишь растяжки недостаточно. Для того чтобы раскрытые суставы сохранили полученную свободу, им должны помогать удерживающие мышцы. Поэтому, йога для пожилых людей обязательно включает в себя занятия по основательному укреплению мышц пресса, плечей, бедер, ягодиц и спины (в основном ее грудного отдела).