v>
Главная » Красота » Избавляемся от живота, лежа на полу

Избавляемся от живота, лежа на полу

29 Июль 2011
Категория: Красота

плоский животСамые проблемные места в женской фигуре – это живот и бока. Прибавить пару сантиметров здесь легко, а вот расстаться с ним – очень непросто. Предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут подтянуть фигуру и сделать ее более стройной за счет уменьшения объема живота и талии. Делать мы их будем, лежа на полу. Длу лучшего эффекта, можно еще пойти на иглотерапию со скидкой. Итак:

1. Лягте спиной на пол, согните в коленях ноги и поставьте их на пол. Руки должны лежать вдоль тела. Теперь сгибайте тело так, чтобы руками поочередно касаться пяток, при этом напрягайте брюшной пресс. Это упражнение похоже на наклоны лежа.

2. Лежа на полу, положите руки за голову. Поднимайтесь, напрягая пресс, до тех пор, пока правый локоть не коснется левой коленки. После возвращения в исходное положение, повторите упражнение для другой пары рука-нога. Выполнять упражнение нужно медленно, чтобы хорошо проработать все мышцы.

3. Оставаясь спиной на полу, напрягайте пресс и закручивайте корпус так, чтобы коснуться левым локтем правого колена. Ноги должны оставаться согнутыми, пятки – на полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для противоположной стороны.

4. Лежа на левом боку, согните колени. Ноги вместе, правая рука лежит на правом ухе. Максимально высоко поднимайте верхнюю половину туловища, следя за тем, чтобы косые мышцы живота при этом напряглись. Повторить то же, повернувшись на правый бок.


Хотите оставить комментарий к статье Избавляемся от живота, лежа на полу?

Комментирование

Звезды

Дебютный клип Энни – донецкая история

Дата 7 Янв 2017 категория: Новости о «звездах»
Новая пара? Или хорошие актеры? Кто они? Это я о новом жизненном клипе. Клип двухсмысленый поется для парня ...

Ричард Брэнсон — хиппи-миллиардер

Дата 10 Дек 2016 категория: Новости о «звездах»
Улыбка не сходящая с лица, гонки на моторных лодках, мировые рекорды, полеты на воздушном шаре, космические путешествия, друг президентов и королей, ...

Нужен ли фотограф на свадьбе?

Дата 7 Июнь 2013 категория: Новости о «звездах»
Как только вы зададите себе такой вопрос, первое, что придет в голову: а как же семейный архив без прекрасных свадебных фото?

ТОП высокооплачиваемых актрис Голливуда по версии Forbes

Дата 6 Авг 2012 категория: Новости о «звездах»
По версии авторитетного журнала Forbes, звезда вампирской саги Сумерки по имени Кристен Стюарт, возглавила долгожданный рейтинг самых высокооплачиваемых ...

Статистика





Дом и уют

Компактные встраиваемые холодильники для малогабаритных квартир

Дата 27 Март 2015 категория: Дом и уют
Трудно представить современную и уютную квартиру без набора практичной и необходимой бытовой техники. Разнообразный арсенал устройств и агрегатов позволяет домочадцам в полной мере реализовать свои потребности, ...

Легко ли выбрать и купить купить плед с рукавами в интернет-магазине

Дата 16 Март 2015 категория: Дом и уют
Некоторым кажутся покупки в сети интернет достаточно проблематичными, а выбор достаточно сложный. Многие покупатели жалуются на то, что получая изделия были разочарованы, поскольку на фото товар ...

Уют в съемной квартире – несколько главных идей

Дата 14 Янв 2015 категория: Дом и уют
Первая идея. Белые скучные стены можно полностью видоизменить при помощи обыкновенных цветных виниловых наклеек.

Дети

Физическое воспитание детей

Дата 4 Май 2015 категория: Дети
Дети, это, пожалуй, самое ценное, что есть в нашей жизни. И всем хочется, чтобы они росли крепкими и здоровыми. Огромную роль в этом играет физическое воспитание. Чтобы оставаться ...

Методики воспитания детей

Дата 26 Март 2015 категория: Дети
Когда в семье появляются дети, перед родителями сразу же встает вопрос об их воспитании. Это очень важно и ответственно. Ведь от того, что будет заложено в раннем детстве, ...

Немного о выборе коляски

Дата 30 Июль 2014 категория: Дети
Когда семья получает радостные известия о скором прибавлении, наступает период тщательного поиска всего, что может пригодиться в будущем, как малышу, так и родителям.

Выбираем куклу Барби для дочки

Дата 12 Июнь 2014 категория: Дети
Качественная кукла Барби обязательно продается в прочной коробке, сделанной из картона. На этой коробке указывается вся необходимая информация о фирме-производителе.

Мода

Американский стиль одежды

Дата 5 Янв 2015 категория: Мода
Американский образ прослеживается в одежде, новой музыке и, конечно же, истории. Мешковатые кофточки, джинсы и штаны с потертостями, довольно просторные балахоны ...

Выбираем обувь на каблуке

Дата 24 Окт 2014 категория: Мода
Один из ответственных параметров при выборе любой обуви на тонких каблуках - это специфичности ног. В то время как ноги полные, а сами стопы широкие, то здесь самой ...

Советы при выборе женской обуви

Дата 24 Окт 2014 категория: Мода
Любые туфли на каблуках постоянно играли основополагающую роль среди громадного ассортимента всей женской обуви. Особенно, если это недорогая обувь. Каждая женщина предпочитает смотреться сексуальной и стройной, а ...
ru
может в вену? – 37 Банановые кораблики на гриле Выбираем куклу дочке Как сделать идеальную прическу Спасо-Яковлевский монастырь 2010 – 4 made in italy – 95 made in italy – 55 Бросаем курить – несколько советов Занятия гимнастикой для похудения