Избавляемся от живота, лежа на полу

плоский животСамые проблемные места в женской фигуре – это живот и бока. Прибавить пару сантиметров здесь легко, а вот расстаться с ним – очень непросто. Предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут подтянуть фигуру и сделать ее более стройной за счет уменьшения объема живота и талии. Делать мы их будем, лежа на полу. Длу лучшего эффекта, можно еще пойти на иглотерапию со скидкой. Итак:

1. Лягте спиной на пол, согните в коленях ноги и поставьте их на пол. Руки должны лежать вдоль тела. Теперь сгибайте тело так, чтобы руками поочередно касаться пяток, при этом напрягайте брюшной пресс. Это упражнение похоже на наклоны лежа.

2. Лежа на полу, положите руки за голову. Поднимайтесь, напрягая пресс, до тех пор, пока правый локоть не коснется левой коленки. После возвращения в исходное положение, повторите упражнение для другой пары рука-нога. Выполнять упражнение нужно медленно, чтобы хорошо проработать все мышцы.

3. Оставаясь спиной на полу, напрягайте пресс и закручивайте корпус так, чтобы коснуться левым локтем правого колена. Ноги должны оставаться согнутыми, пятки — на полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для противоположной стороны.

4. Лежа на левом боку, согните колени. Ноги вместе, правая рука лежит на правом ухе. Максимально высоко поднимайте верхнюю половину туловища, следя за тем, чтобы косые мышцы живота при этом напряглись. Повторить то же, повернувшись на правый бок.