Физические упражнения для беременных

Для хорошего самочувствия беременной женщине необходимы регулярные физические упражнения. Хорошими упражнениями являются прогулки по свежему воздуху, туризм. В среднем беременная женщина должна находиться на свежем воздухе около двух часов.
Специалисты в этом профиле разработали целый комплекс упражнений, способствующий хорошо подготовить женщину к родам и к послеродовому периоду. Этот комплекс назначается в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, ее уровня активности, физической формы и течения беременности.
Кстати, помимо упражнений, будущей маме пора начинать готовиться к появлению ребенка на свет. Особое внимание стоит уделить процессу пеленания. Советуем вам узнать все про естественное пеленание на указанном сайте. Просто нажмите на ссылку и ознакомьтесь с подробностями.
Упражнения в 1 триместре не особо отличаются от обычных упражнений, правда, к занятиям необходимо подходить организовано, при этом необходимо избегать силовых упражнений.
Во 2 триместре комплекс упражнений заключается в расслаблении организма, так как из-за увеличения живота, увеличивается нагрузка на позвоночник, из-за чего возникают болезненные ощущения.
На 3 триместре беременности следует избегать упражнений лежа на спине, так как данная поза может вызвать головокружение, что может на время лишить ребенка кислорода.
Есть специальный комплекс упражнений, который необходим для изменения положения тела ребенка в животике (при неправильном положении тела). Он называется «кошечка ищет хвостик».

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>