Долой усталость

Физическое и психологическое напряжение, которое человек испытывает после работы – это вполне закономерный процесс. Необходимо откуда-нибудь пополнить запасы энергии, чтобы заниматься домашними делами или поучаствовать, например, в вечерних мероприятиях. Восстановить свои силы все-таки можно, потратив на это не более 30 минут.

Достаточно ощутимое изнеможение может возникнуть не только из-за физических нагрузок, но и из-за дополнительных  обстоятельств. К такому обстоятельству можно отнести обезвоживание организма. Прежде чем начинать восстановительные процедуры, необходимо выпить стакан воды, а далее можно сделать для себя бодрящий напиток. При переутомлении можно выпить отвар шиповника, зеленый чай, цитрусовый коктейль. Чтобы привести в норму свою нервную систему, можно выпить чай с мятой.

Для снятия напряжения можно прибегнуть к водным процедурам: ножным ваннам, теплому или контрастному душу. От физического перенапряжения спасет ванна с добавлением ромашки, зверобоя или душицы. Чтобы восстановить тонус можно принять ванну с добавлением полыни, корня аира, сосновых почек, при недомогании – с добавлением листа березы или крапивы.

Для того, чтобы приготовить такую лечебную ванну, необходимо поместить смесь вышеуказанных растений в марлевый мешочек (в объеме1 литр), который потом нужно погрузить в воду. Вода при этом должна быть очень горячей, чтобы трава могла лучше распариться и отдать свои лечебные качества. Когда вода остынет до 37 градусов по Цельсию можно начинать водные процедуры.

Если к физической усталости добавляется головная боль, необходимо принять ножную ванну с мятой или душицей. Можно также принять контрастный душ.

При ощутимом переутомлении не следует делать упор на еду, подождите, пока организм отдохнет и восстановит силы. Иначе, чувство усталости вас не покинет, потому что переваривание пищи также требует дополнительной энергии. Поэтому поужинать можно после принятия ванн.