Диета Протасова

 

Что только не пробуют представительницы прекрасной половины человечества для похудения. И изнуряющие голодовки, и бесконечные чистки организма, и комплекс упражнений. Но не все это помогает. Две-три недели мучений, а через некоторое время результат снова возвращается. Но существует диета Кима Протасова, еще советуют не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и для очищения организма приблизительно раз в год.

Протяженность ее составляет пять недель. В это время нужно потреблять в пищу как можно большее количество овощей и молочных продуктов с пятипроцентным содержанием жира. Чай и кофе разрешается употреблять в любых количествах, но обязательно без добавления сахара. Воды за сутки необходимо выпивать как минимум два литра. По возможности съедать по три зеленых яблока в день.

Самое главное преимущество такой диеты, что в ней нет конкретного ограничения в количестве еды и напитков. Это поможет не нанести организму психологическую травму, человек никогда не будет чувствовать себя голодным. Соответственно, сорваться будет весьма проблематично и не возникнет никаких недоразумений на протяжении всех пяти недель. С помощью диеты Протасова улучшится обмен веществ, серьезно сократится тяга к вредному и сладкому. Благодаря тому, что в рацион будут входить молочные продукты, в организм поступят белок, кальций и лактоза. Все это поможет уменьшить жировой слой и даже немного нарастить мышечный. Работа кишечника будет налажена за счет овощей с минимальным содержанием крахмала.

Всю диету можно разделить на 4 этапа:

Первая неделя. В течении этих семи дней можно в день съедать только одно вареное яйцо (и то лучше ограничится белком), сырые овощи, пятипроцентные сыры и йогурты (рекомендуется взять натуральный и добавить в него мелконарезанные кусочки зеленого яблока). Есть можно в любое время и в любом количестве.

Вторая неделя диеты. В принципе она полностью аналогична первой. Тут уже будет легче, организм привык к рациону из овощей и молочных продуктов. В продуктовых магазинах уже не захочется купить шоколадку или чипсы. Появится легкость во всем теле. Если есть возможность стоит отказаться от яйца.

Третья-пятая недели. К уже полностью привычному рациону нужно добавить жареное мясо, птицу или рыбу (примерно 300 грамм), или употреблять их в отварном виде. Количество съедаемых в день йогуртов и сыра лучше сократить. Именно в эти недели начнет происходить интенсивное сбрасывание веса, до этого организм привыкал к диете.

И конечно, нужно правильно выйти из диеты, иначе весь результат пойдет насмарку. Нельзя ни в коем случае сразу же накидываться на жареную картошку, шоколад и мучное. Нужно постепенно добавлять в рацион больше жиросодержащих продуктов, но одновременно снижать потребление еще чего-нибудь. 

По материалам: http://fb.ru/article/105232/dieta-protasova-opisanie-sistemyi-pitaniya