Диета на неделю без последствий для организма

Диета на неделю без последствий для организмаЗа результатами последних исследований диетологов без особых последствий для организма можно сбрасывать не больше 800 грамм массы за одну неделю. Даже самые расхваленные диеты, позволяющие сбросить значительный вес за короткий промежуток времени, наносят существенный вред здоровью человека.

Быстрый сброс веса и ограничение в приеме пищи способны вызвать серьезные нарушения в процессе обмена веществ, проблемы с системой пищеварения и обострение давно забытых хронических заболеваний.

Чтобы диета не наносила вреда человеку необходимо правильно ее составить. В идеале это должна быть тщательно сбалансированная щадящая диета. Конечно, она не принесет молниеносного результата, но и потом после завершения диеты Вам не придется восстанавливать свое здоровье.

Щадящая диета, рассчитана на одну неделю, не должна дать Вам почувствовать голод и должна содержать в своем меню разнообразные продукты питания необходимые для полноценного функционирования человеческого организма. 

При любой такой диете должны соблюдаться несколько основных правил.

1.      Блюда должны быть приготовлены без сковород, фритюрниц, то есть желательно исключить все жареное. Продукты питания рекомендуется готовить на пару, варить, тушить или запекать.

2.      Пищу следует принимать небольшими порциями, шесть-семь раз на сутки.

3.      Нужно полностью отказаться от употребления специй. Но можно добавлять в еду соль, укроп и лимонный сок.

Главным минусом любой щадящей диеты – медленное сбрасывание веса, но для тех кто хочет похудеть с умом, это не должно останавливать.

Перед любой диетой, даже если она щадящая, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога. Это нужно для того, чтобы в процессе похудания не навредить своему здоровью.