Диета Арнольда Шварценеггера

Диета Арнольда ШварценеггераЗвезды часто садятся на разнообразные диеты, что все время выглядеть в идеальной форме. Это как никто знает знаменитый американский политик и актер Арнольд Шварценеггер, который регулярно соблюдает диету, разработанную самым киноактером. По его словам она помогает ему очистить организм и набраться сил.

Рекомендации по приему пищи от Шварценеггера довольно просты и скорее всего, годятся для людей, активно занимающихся спортом, а именно бодибилдингом. Арнольд советует больше употреблять в пищу простых белков и углеводов, которые активно способствуют хорошему наращиванию мышечной массы.

Актер с мировым именем разработал образец диеты, которая состоит из трех уровней. Первый уровень способствует набору веса. После того, как вес перестал набираться, следует перейти на второй уровень, который прекращается сразу же по установлению стабильного веса. Далее начинается третий уровень диеты.

Первый уровень диеты.

Завтрак. 2 отварных яйца или яичница, 100 гр. мяса птицы или рыбы, кусочек хлеба грубого помола и 230 гр. цельного молока.

Ленч. Рекомендуется отварить100 грыбы, птицы, мяса или сыра, 1-2 кусочки хлеба грубого помола, 230 гр. цельного молока или сока.

Обед.200 грыбы, мяса или птицы без кожи, запеченный картофель с маслом или сметаной, 230 гр. цельного молока и салат, приготовленный исключительно из свежих овощей.

Второй уровень диеты.

Завтрак. 3 яйца (вареных или жаренных), 100 гр. птицы, рыбы, мяса или сыра, 230 гр. цельного молока, 1 бутерброд из хлеба грубого помола с маслом.

Ленч.200 г рыбы, домашней птицы, мяса или сыра, 2 небольших бутерброда из хлеба грубого помола с маслом или майонезом, 1 свежий фрукт, 230 гр. цельного молока.

Обед. Рекомендуется сочетать мясо, рыбу, птицу или сыр, суммарный вес которых не должен быть больше 200 гр. Вареный или запеченный картофель, салат из свежих овощей, 230 гр. цельного молока.

Третий уровень диеты.

Завтрак. 4 яйца, приготовленных в любом виде, 230 гр. цельного молока, 1 свежий фрукт, 2 бутерброда из хлеба грубого помола с маслом.

Ленч.200 грыбы, мяса, сыра или птицы, 2 бутерброда из хлеба грубого помола с майонезом или маслом, 1 свежий фрукт, 230-460 гр. цельного молока.

Обед. 200-400 гр. рыбы, птицы, мяса или сыра, отварной или запеченный картофель, свежие овощи, припущенные на пару, салат из свежих овощей; 1 свежий фрукт, 230 гр. цельного молока.

Если Вы ищите  небольшие клетки для кур, то можно найти их на bigfarmer74.ru. В наличии там большой ассортимент по доступным ценам.